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8 alternativas saludables a las bebidas energéticas

8 alternativas saludables a las bebidas energéticas



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Son las 3 de la tarde y estás encorvado sobre tu teclado en medio de una niebla después del almuerzo. Incluso sus dedos se sienten fatigados cuando golpean torpemente las teclas. Tus ojos comienzan a caer, luego se abren de nuevo mientras miras alrededor de la oficina, aterrorizado de que tu jefe te haya visto casi durmiendo en el trabajo. Entonces, ¿Qué haces? Muchos de nosotros nos dirigimos al mini-refrigerador y tomamos una bebida energética, sabiendo que probablemente no sea saludable, pero ¿de qué otra manera combatir el cansancio del mediodía? Y oye ¿Qué tan mala podría ser realmente una bebida energética al día??

8 alternativas saludables a las bebidas energéticas (presentación de diapositivas)

Desafortunadamente, bastante mal. Una lata de Monster Energy Drink tiene 54 gramos de azúcar. ¡Son más de tres donas glaseadas con chocolate de Dunkin ’Donuts! Imagínese lo mal que se sentiría después de devorar a esos chicos malos en su escritorio para obtener energía.

Y no es solo el azúcar de las bebidas energéticas lo que está causando estragos en nuestros niveles de energía y resistencia. Las bebidas energéticas más populares también contienen taurina junto con grandes cantidades de cafeína y, a veces, ginseng. Según Lauren Slayton, MS RD, fundadora de FoodTrainers.com y autor de El librito de lo delgado, "Cuando combinas esta mezcla de múltiples" ingredientes superiores "y los consumes a largo plazo, hay efectos secundarios cuestionables para el intestino y el corazón. Como con cualquier cosa, el cuerpo puede acostumbrarse a necesitar dichos ingredientes para funcionar ".

Estudios recientes incluso han demostrado que la dependencia prolongada de las bebidas energéticas puede incluso cambiar la forma en que late nuestro corazón al aumentar las contracciones cardíacas después del consumo, lo que significa que las bebidas energéticas pueden no ser seguras para las personas con problemas cardíacos.

Entonces, la mala noticia es que algunos de nosotros no nos detendremos ante nada para obtener nuestra dosis de energía, sin embargo, depender de las bebidas energéticas para funcionar es absolutamente malo para nuestra cintura y podría tener impactos perjudiciales a largo plazo en nuestros corazones. ¿Qué hacer? Encuentra una forma más saludable de poner un poco de energía en nuestro paso a lo largo del día sin depender de bebidas que pueden o no ser peligrosas. A continuación, hemos compilado una lista de bebidas para probar para obtener energía saludable que no lo dejará sintiéndose mal en el futuro.

La yerba mate

La yerba mate es una planta sudamericana con hojas que comúnmente se secan y se convierten en té llamado mate (pronunciado MAH-tay). Una taza de este té de rico sabor tiene 85 gramos de cafeína, casi lo mismo que el café, pero a diferencia del café, el mate también es una gran fuente de antioxidantes que pueden ayudar a prevenir enfermedades.

Kvas de remolacha

De acuerdo, antes de que digas que no hay forma de que estés bebiendo algo hecho con centeno fermentado y remolacha, escúchanos. Los carbohidratos que se encuentran en el centeno le darán una liberación lenta y constante de energía durante todo el día, y la remolacha es una fuente maravillosa de hierro y potasio, que trabajan para combatir la fatiga. En Guerra y paz de Tolstoi, los soldados bebían kvas después de luchar en el campo de batalla, y ya sabes lo que dicen: si es lo suficientemente bueno para Tolstoi ...


Cambie su Red Bull por estas alternativas naturales en su lugar

* Red Bull está lleno de azúcar agregada e ingredientes artificiales.
* Estas alternativas usan solo ingredientes naturales para lograr el mismo resultado
* Las fuentes de energía alternativas incluyen té verde, cáñamo y hierbas adaptogénicas.

Si su día no puede comenzar o terminar sin una lata de Red Bull que lo llene de energía, puede ser el momento de optar por dejar de consumir azúcar y bebidas llenas de aditivos. Si bien no hay nada concreto que decir que consumir la popular bebida con moderación da como resultado problemas absolutos, definitivamente no es bueno consumir cantidades excesivas de azúcar y otros ingredientes artificiales. Además, Red Bull tiene un sabor notoriamente único, que es genial para quienes les gusta, pero desagradable para quienes no lo hacen. Una cosa es segura, cada vez que consume Red Bull, no está bebiendo lo que los científicos llamarían una sustancia & lsquonatural & rsquo.

Esta selección de bebidas energéticas utiliza solo ingredientes naturales. En lugar de aditivos artificiales y cargas de azúcar, usted & rsquoll encuentra fuentes naturales de cafeína dentro de estas bebidas junto con otros ingredientes que proporcionan energía, como cáñamo, té verde y hierbas adaptogénicas. Además del hecho de que estas bebidas solo usan ingredientes naturales, también vienen en una variedad de excelentes sabores para brindarle una experiencia de bebida más placentera.


9 recetas de bocaditos energéticos que son fáciles y sabrosas

Los refrigerios preparados con anticipación ciertamente pueden ser útiles durante una semana ocupada. Tienes hambre, pero no tienes tiempo para cocinar o quieres hacer más líos. No quiere nada de la máquina expendedora en el trabajo, pero hace tiempo que agotó su alijo de barras de frutas de emergencia. Entonces, ¿cómo se come de forma inteligente? Haces un montón de "bolas de energía", que son pequeños bocados de deliciosos superalimentos, como mantequilla de nueces, coco, semillas de cacao, semillas y más, y las guardas en tu cajón, bolso, bolsa de gimnasia o cualquier otro lugar donde sus dolores de bocadillos pueden golpear.

Si bien las picaduras de energía pueden tener un sabor dulce y decadente, en realidad son realmente buenas para ti. Aquí hay algunas recetas de bolas energéticas bajas en azúcar para elegir para sus necesidades de bocadillos. Una vez que aprenda estos conceptos básicos, deje que su imaginación divague con otros ingredientes y combinaciones.


2. Manzanas

Kristine Mahan

Una manzana al día mantiene alejado al médico, pero ¿puede evitar los antojos de una taza de café? Las manzanas contienen más de 13 gramos de azúcar, lo que le da un impulso de energía natural a medida que el azúcar se libera lentamente por todo el cuerpo. Prueba esta quinua con canela, manzana y mantequilla de maní para un desayuno lleno de energía.


9. Bebida energética Tropical Paradise

Obtenga un impulso y pruebe las islas con esta bebida energética tropical. La receta requiere un toque de agua de coco, así como naranja, plátano, mango y piña. El azúcar natural de las frutas, combinado con los beneficios refrescantes del agua de coco, ofrecerá un gran impulso de energía después de un entrenamiento o un largo día de trabajo.


Las herramientas que usted y rsquoll necesitan

Para algunas de estas bebidas, usted & rsquoll necesita una licuadora. Me gusta mi licuadora Oster Classic. Lo he tenido durante años y es poderoso.

Tienes que picar frutas y verduras antes de ponerlas en el Oster para pulverizarlas. Si quieres algo tan poderoso que pueda pulverizar algunas frutas enteras, necesitas la Vitamix o la Nutribullet.

Tengo varios amigos que confían en las licuadoras Vitamix. Con la mayoría de las licuadoras, necesitas picar las cosas antes de ponerlas, y no siempre puedes dejar las pieles.

Con Vitamix, I & rsquom le dijo que literalmente puede rellenar verduras y frutas enteras y que las hará puré por completo. Incluso puede incluir naranjas en cuartos sin cáscara.

De esta manera, obtiene todos los nutrientes en lugar de tener restos. También puede pulverizar nueces en harinas de nueces, hacer helados y sopas, etc.

Pero tengo otros amigos que dicen que el Nutribullet es el camino a seguir. Pulveriza todo con muy poco corte y preparación, y es rápido y fácil de usar.

Es mucho menos costoso que Vitamix, y aunque no hace todo lo que hace, no todo el mundo quiere una licuadora que haga todas esas cosas.

También es posible que desee comprarse una buena botella de batido. La botella de la licuadora tiene una pequeña bola batidora en su interior que está diseñada para mezclar su bebida cuando la agita.

Ahora, no tiene cuchillas, por lo que no va a pulverizar trozos de fruta como una licuadora. Pero lo he usado para mezclar polvos secos con líquidos, por ejemplo.

Solía ​​hacer batidos para el almuerzo para llevar al trabajo, y los contenidos se separaban antes de la hora del almuerzo (especialmente si usaba plátano). Unos pocos batidos de Blender Bottle, y todo y rsquos bien mezclado nuevamente.

Vea cómo hacer sus propias barras energéticas. Son ideales para llevar con usted durante el día para tener energía rápida y refrigerios saludables.


3. Aura Bora

Una de las aguas con gas más nuevas del mercado, Aura Bora está hecha de hierbas, frutas y flores reales. Sus sabores son caprichosos: hierba de limón, coco, sandía, menta, lavanda, pepino, albahaca y rosa de cactus, pero todos contienen 0 g de azúcar, 0 calorías y 0 g de sodio, y utilizan solo ingredientes naturales. Cada lata es vegana, sin gluten y sin OGM para arrancar.

Consíguelo Imagen de cortesía de Spindrift


Receta de flapjack saludable

  • 3 plátanos grandes
  • 175 g de dátiles picados
  • 180 g de avena
  • 75 g de mantequilla derretida
  • 1 cucharadita de especias mezcladas molidas
  • 1 pizca de sal

Precaliente el horno a 180c / Gas 4

Machaca plátanos en un tazón (mete las manos allí, es extrañamente satisfactorio)

Agrega todo lo demás, mézclalo y déjalo reposar durante 15 minutos.

Mientras tanto, engrase una bandeja para hornear cuadrada de 8 ''

Hornee por 20 minutos o hasta que estén doradas por encima.

¡Saca del horno, deja enfriar y luego disfruta de un pedacito de maldito cielo saludable!


1/2 litro de agua de jengibre (receta a continuación)
1 litro de agua
Jugo de 3 limones pequeños
1/2 cucharadita sal marina (puedes agregar un poco más si quieres)
Stevia al gusto

1 raíz de jengibre de tamaño mediano
1 litro de agua
Stevia líquida, al gusto

Corta el jengibre en monedas grandes y colócalo en una olla grande. Agrega agua. Deje hervir el agua y cocine a fuego lento durante 15 minutos. Apague el fuego y deje reposar hasta que se enfríe. Agregue stevia líquida al gusto y guárdelo en un recipiente hermético en el refrigerador.


4 recetas de jugos matutinos para aumentar su energía durante el día

El desayuno puede ser la comida más importante del día. Un desayuno abundante le permitirá disfrutar de su día, evitar los antojos de comida del mediodía y proporcionarle la nutrición que necesita. Desafortunadamente, muchas personas no tienen tiempo para preparar un desayuno saludable.

Si tiene poco tiempo, los jugos son una forma sencilla de preparar un desayuno que contiene toda la nutrición que necesita. Las recetas de jugos de la mañana siguiente le darán un impulso de energía que lo mantendrá activo durante todo el día.

1. Jugo V8 casero

El jugo V8 es una bebida saludable tradicional, pero no necesita gastar mucho dinero en jugo V8 comprado en la tienda. Para recibir la misma nutrición, a una fracción del costo, prepare su propio jugo V8. Simplemente coloque los siguientes ingredientes en su exprimidor:

  • 1 pimiento morrón rojo
  • 2 zanahorias grandes
  • 3 costillas de apio
  • ½ pepino
  • 2 puñados de perejil
  • Un puñado de espinacas
  • 2 tomates medianos
  • Una pizca de pimienta de cayena

2. Jugo rico en todos los aspectos

La siguiente receta de jugo es un sabroso manjar. Para un desayuno abundante, simplemente exprima estos ingredientes y sírvalos frío:

  • 2 zanahorias grandes
  • 2 manzanas verdes
  • 3 costillas de apio
  • 1 naranja
  • 2 peras medianas

3. Jugo de sangre roja

Este jugo de color rojo sangre puede parecer intimidante, pero es una bebida nutritiva que fortalece la sangre y aumenta su nivel de energía.

Coloque las siguientes frutas y verduras en su exprimidor para obtener una bebida de desayuno deliciosa y saludable:

4. Desayuno saludable con bayas

Este desayuno saludable con frutos rojos no solo te proporcionará energía, sino que te llenará de nutrientes y antioxidantes de alta calidad.

La inclusión de fresas y tomate proporcionará antioxidantes y propiedades antiinflamatorias adicionales.

Para preparar una bebida de desayuno saludable con frutos rojos, use estos ingredientes:

Estos cuatro jugos son fáciles de preparar y le brindan energía y nutrición para pasar el día. Reciba un impulso de energía y nutrientes beneficiosos al crear sus propios desayunos saludables, abundantes y deliciosos.

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Sobre Sara Ding

Sara Ding es la fundadora de Juicing-for-Health.com. Es asesora de salud de bienestar certificada, consultora nutricional y especialista en desintoxicación. Ella ayuda a hombres y mujeres ocupados a identificar sus problemas de salud en la raíz del problema, con el fin de eliminar los problemas para una salud y bienestar físico / mental óptimos.

Comentarios

¡Muchas gracias por las recetas, espero probarlas todas! Hicimos el jugo de V8 esta mañana y estaba delicioso. Agregamos un chile jalepeño. La próxima vez lo intentaré con el doble de tomates. La receta fundamental es muy útil.

Me encanta, me encanta, me encanta tu sitio. Estamos en Costa Rica y no tenemos acceso a muchos de estos ingredientes, ¡pero ya estamos emocionados de usar estas recetas cuando regresemos a los EE. UU.!
¡¡Gracias!!

Ok, esta es Lolly de nuevo. Iré a comprar todos los jugos y lo haré por un par de días. Muy emocionado de encontrar esto y les agradezco de antemano. Estoy decidido, TU vínculo es MI vínculo hacia una vida mejor. Lolly

Ayer tuve el delicioso jugo de V8 y esta mañana disfruté el jugo de Berry & # 8211 también maravilloso.
Estoy decidido. Sí, se necesita preparación, pero me encantan los jugos y vale la pena.
Gracias. Mi exprimidor, que es perfecto y lo he tenido durante años, tiene un pequeño conducto de alimentación que significa más corte en trozos pequeños, pero lo estoy haciendo y estoy feliz. Siempre agradeciéndote. Recostarse

ESTOS 4 ZUMOS MENCIONADOS ARRIBA, ¿SON EN LUGAR DEL DESAYUNO REGULAR O SÓLO UN IMPULSO EXTRA? ¿TOMO UNO DE ELLOS TODOS LOS DÍAS? POR FAVOR ELABERE.