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9 alimentos que nunca debes comer justo antes de acostarte

9 alimentos que nunca debes comer justo antes de acostarte


¿Cansado de tener sobrepeso y cansancio? Evite estos alimentos antes de acostarse para comenzar a ser más saludable en general.

9 alimentos que nunca debes comer justo antes de acostarte

Hamburguesas

Carne roja: el mejor amigo de un carnívoro y la pesadilla de la existencia de todo vegano. Mientras la nación se debate entre amar y odiar la carne roja (decida usted mismo después de leer 7 razones por las que no debería comer carne roja y 8 razones por las que debería), un consejo que todos deberíamos tomar en serio es que comer una hamburguesa antes de acostarse no es una receta para dormir tranquilo. De hecho, las hamburguesas tienden a tener un alto contenido de grasa y, en comparación con los otros macronutrientes, la grasa es más densa calóricamente (estamos hablando de nueve calorías por gramo de grasa frente a cuatro calorías por gramo de proteína y / o carbohidratos). La grasa puede desencadenar acidez estomacal, así que si lo desea Evite una noche inquieta, dando vueltas y vueltas con dolor de estómago y pecho., di no a las hamburguesas antes de acostarte.

Helado

¿Recuerda que los cereales azucarados eran un no-no nocturno? Bueno, tan tentador como un taza o cono de una de las 30 mejores heladerías del mundo puede sonar en su caminata nocturna a casa desde el paseo marítimo o el parque, es mejor que se asegure de tener suficiente tiempo para digerir su alto contenido de azúcar antes de dormir; su sueño puede verse perturbado si su cuerpo intenta procesar grandes cantidades de azúcar consumidas directamente antes de acostarse. Además, muchas marcas de helados populares contienen chocolate amargo. Prueba sorpresa: ¿Se supone que debes comer chocolate amargo antes de acostarte? Respuesta: ¡No!

Pimientos jalapeños (y otras comidas picantes)

Ahogar la comida en salsa picante no es malo para la salud, pero es mejor que te asegures de guardar la Cholula para el desayuno y el almuerzo. Salsa picante, cocina picante como platos indios, y pimientos picantes como el jalapeño (y especialmente estos 11 chiles más picantes del mundo) aumentan su metabolismo, lo que a menudo resulta en una temperatura corporal más alta que, a su vez, puede conducir a una noche inquieta. Además, la angustia gastrointestinal (en realidad, somos adultos aquí; podemos llamar ataques de gas a las 2 a.m. ataques de gases a las 2 a.m.) causados ​​por alimentos picantes puede mantener despierto incluso al más sincero entusiasta de Scoville toda la noche.

Pizza

Todos hemos estado allí: son las tres de la mañana, acabas de salir del bar y estás listo para comer aproximadamente ocho de ocho porciones de pastel. Si tu absolutamente necesita pedir comida tarde en la noche, evite la pizza a favor de una de estas 15 comidas saludables que puedes haber entregado. Ignorando el hecho de que muchos pedidos de pizza nocturnos están inspirados en el alcohol (el alcohol es otra cosa que debe evitarse antes de acostarse), la pizza en sí está llena de carbohidratos, sodio y grasa, lo que hace que su sistema digestivo cambie de "navegar cómodamente a la tierra del sueño" a "¡Santo infierno, hemos puesto demasiado carbón en el fuego!"

Pretzels

Thinkstock

Para muchos, "Netflix y relajarse" realmente significa "desplazarse por Instagram mientras Netflix está encendido y dividir una bolsa de pretzels con el perro". Tan tentador como una bolsa de pretzels (incluso los mejores pretzels del mundo) puede ser mientras ve la televisión que adormece la mente después de un largo día, los pretzels también pueden causar un pico GI no deseado antes de acostarse y, además, es más probable que pierda la noción de cuántas de estas golosinas duras y saladas ha comido. . Oh, y ellos son uno de nuestros 19 alimentos y bebidas que están elevando su presión arterial por las nubes.

Yogur Con Fruta

El yogur griego natural sin grasa antes de acostarse es un bocadillo increíble para la noche. El yogur regular que viene empaquetado con fruta, sin embargo, no lo es. Muchos yogures hechos con frutas están llenos de muy poca fruta y niveles muy altos de azúcares procesados ​​que aumentan el nivel de azúcar en la sangre, un ingrediente que es tan indeseable a la hora de acostarse como durante todo el día. Tendrás que hacer un poco de investigación sobre las etiquetas nutricionales para ver si el yogur que ha elegido tiene más azúcar refinada que fruta, así que saque sus gafas de lectura la próxima vez que esté en el pasillo de productos lácteos.


¿Puedo comer antes de acostarme sin aumentar de peso?

Los expertos opinan sobre los pros y los contras de ese refrigerio antes de acostarse.

Cuando su barriga comienza a gruñir y el reloj marca las 10 p.m., tiene que tomar una decisión: tomar un trago y comer antes de acostarse, o irse a la cama con hambre para evitar calorías adicionales.

La cuestión es que la decisión de comer antes de acostarse es mucho más complicada que eso. Contrariamente a la creencia popular, hay muchas situaciones en las que debes nutrir tu cuerpo antes de dormir.

Para navegar por la cuestión del refrigerio previo a la siesta, solicitamos la ayuda de los dietistas registrados Cara Harbstreet y Jackie Newgent, así como del investigador del sueño de Harvard Andrew McHill, quienes están aquí para ayudarnos a comprender los matices de este dilema dietético ampliamente debatido.


¿Puedo comer antes de acostarme sin aumentar de peso?

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Cuando su barriga comienza a gruñir y el reloj marca las 10 p.m., tiene que tomar una decisión: comer antes de acostarse o irse a la cama con hambre para evitar calorías adicionales.

La cuestión es que la decisión de comer antes de acostarse es mucho más complicada que eso. Contrariamente a la creencia popular, hay muchas situaciones en las que debes nutrir tu cuerpo antes de dormir.

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